밤에 잠을 푹 잘 수 있는 방법이 있나요?

Question

안녕하세요

요즘 날씨가 너무 더워서 그런지 밤에 잠을 너무 못잡니다.

문득 궁금한데 밤에 잠을 푹 잘 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

잠자기 전 적당한 운동을 하셔서 땀을 빼시고 미지근한 물로 샤워를 하면 취침하는데 더 도움이됩니다.

요즘같은 무더위에는 약간의 선풍기나 에어컨을 타이머 조절을해놓고 주무시면 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 자기전 샤워하고 명상15분정도 하고나면 잡생각없이 숙면이 잘되서 잘자게 되더라구요

Answer 3

안녕하세요. 편안한멧토끼224입니다.

낮잠을 줄이고 긍정적인 생각, 활발한 낮 활동, 일광욕 , 적당한 운동 등이 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

아무래도 잠잘 수 있는 환경을 점검해보시면 좋습니다.

미세한 빛이라던지 소음이 없는지요.

그리고 저녁을 드신 후 가벼운 운동을 1~2시간 하시면 좋을 꺼 같습니다.