운동을 시작하려고 하는데 어떤 운동부터 해야될 지 모르겠어요. 그냥 턱걸이랑 팔굽혀펴기 매일 몇 개씩 하는 걸 정해두면 되나요? 어떻게 운동해야 하나요?
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
운동을 하시는 목적이 근력 강화라고 하시면 우ㅠ산소 운동은 매일 해주시는데
일주일에 2-3회 정도는 근력 운동을 하면서
단백질을 보충해주면 좋을거 같습니다
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
가장 좋고 편한운동은 걷기나 달리기에요 그냥 적은 시간이라도 매일 꾸준히하는게 중요합니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
턱걸이랑 팔굽혀펴기 횟수 정하고
유산소 걷기 운동 하시면 될듯 합니다.
또 하다 보면 수정하시고
운동 루틴 검색하면 많이 나올듯요.
안녕하세요. 총명한원앙13입니다.
작은 무게의 중량을 가지고 먼저 운동을 시작해보세요
처음부터 무거운 중량으로 하면 오히려 독이 될 수 있습니다
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.운동을 시작하는데 어렵다면 일단 운동을 시작해보세요. 고민한기보다는 시작이 기본입니다..가서 시작하면 뭐라도 하게되고 배울수있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
하실려면 강력한의지가필요해요 푸쉬업 플랭크 스쿼드위주로 하시면 도움될거에요~
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
일단 개인적으로 홈트를 하실땐 본인의
몸상태부터 체크를 하시고 스트레칭부터 충분히하시고 횟수는 점점 늘려가시면 되실꺼같아요
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동의 목적을 먼저 정하시는 게 좋아요. 체중 감량이나 다이어트가 목적이라면 유산소 운동을 위주로, 근육 강화나 체력 증진이 목적이라면 근력 운동을 위주로 해줍니다. 목적에 맞게 운동의 종류를 정하고 정확한 자세로 꾸준히 시간을 들여 운동을 해주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 일단 스트레칭과 요가나 체형 교정 운동을 해 주는 건 어떨까요 일단 그것을 하면 운동 효과도 있으면서 체형도 조정되더라고요
안녕하세요. 행운의게논291입니다.달리기 부터 하세요
달리다가 걸으세요 그걸 반복하면서 운동하는 시간을 점점 늘려보는게 젛을거 가타용
