밥을 먹고있으면 더먹고싶고,,, 밥이랑 반찬보면 젓가락을 놓을수가 없어요,,,, 물마시고 밥을 먹어도 밥을 많이 먹게 되더라구요..
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
우선은 본인 식사량을 줄여서 정하시는게 좋습니다. 한끼에 한공기만 먹겠다는 본인 의지가 제일 중요합니다.
그리고 식사는 20분이상을 하신다 생각하시고 천천히 드시면 좋습니다. 맛있다고 빠르게 드시면 많이 먹게 되더라구요.
안녕하세요. 가을하늘바람입니다.
마지막에 계속 조금씩 남기시다 보면 나중에는 위가 좀 줄어들어서 좀 적게 먹게 되더라구요 저는 이렇게 했어요
안녕하세요. 남다른가오리192입니다.
이런 식욕때문에 고생이시군요 극단적으로는 약드시면되는대 추천하지않습니다 ..
안녕하세요. 오필수입니다.
식사를 천천히 해보세요. 우선 천천히 식사하는 방법으로 음식을 입에 넣고 씹는 숫자를 최소 50번으로 정하고 해보세요. 그러다 보면 식사량도 줄어들겁니다.
안녕하세요. hswisdom입니다.
아무리 맛있고 비싼 음식이 있어도 본인의 양을 넘어가면 버릴 줄 알아야 한대요...ㅎㅎ
저도 다욧 중인데 위의 말을 지키기가 참 어렵네요.
우선 목표체중을 세우시고 밥량을 줄임으로서 그 목표체중에 달성하는 성취감을 느껴보시는건 어떠신가요.
전 위의 방법이 은근 식사량 조절에 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 뺀들뺀들입니다.본인 의지가 젤 중요한것 같습니다ㅠ 애초에 정량보다 덜 떠서 드시는게 해결하는게 나을 수 있습니다!
안녕하세요. 팔팔한앵무새150입니다.
밥그릇을 작은걸 써보세요.
작은 밥그릇을 사용하시면 밥을 조금만 담아도 많이 담은 것 같은 느낌이 들기 때문에
도움이 됩니다.
