밥을 조금 먹고 싶어요 .. 해결방안좀 알려주세요 ..

Question

밥을 먹고있으면 더먹고싶고,,, 밥이랑 반찬보면 젓가락을 놓을수가 없어요,,,, 물마시고 밥을 먹어도 밥을 많이 먹게 되더라구요..

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

우선은 본인 식사량을 줄여서 정하시는게 좋습니다. 한끼에 한공기만 먹겠다는 본인 의지가 제일 중요합니다.

그리고 식사는 20분이상을 하신다 생각하시고 천천히 드시면 좋습니다. 맛있다고 빠르게 드시면 많이 먹게 되더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 가을하늘바람입니다.

마지막에 계속 조금씩 남기시다 보면 나중에는 위가 좀 줄어들어서 좀 적게 먹게 되더라구요 저는 이렇게 했어요

Answer 3

안녕하세요. 남다른가오리192입니다.

이런 식욕때문에 고생이시군요 극단적으로는 약드시면되는대 추천하지않습니다 ..

Answer 4

안녕하세요. 오필수입니다.

식사를 천천히 해보세요. 우선 천천히 식사하는 방법으로 음식을 입에 넣고 씹는 숫자를 최소 50번으로 정하고 해보세요. 그러다 보면 식사량도 줄어들겁니다.

Answer 5

안녕하세요. hswisdom입니다.

아무리 맛있고 비싼 음식이 있어도 본인의 양을 넘어가면 버릴 줄 알아야 한대요...ㅎㅎ

저도 다욧 중인데 위의 말을 지키기가 참 어렵네요.

우선 목표체중을 세우시고 밥량을 줄임으로서 그 목표체중에 달성하는 성취감을 느껴보시는건 어떠신가요.

전 위의 방법이 은근 식사량 조절에 도움이 되었습니다.

Answer 6

안녕하세요. 뺀들뺀들입니다.본인 의지가 젤 중요한것 같습니다ㅠ 애초에 정량보다 덜 떠서 드시는게 해결하는게 나을 수 있습니다!

Answer 7

안녕하세요. 팔팔한앵무새150입니다.

밥그릇을 작은걸 써보세요.

작은 밥그릇을 사용하시면 밥을 조금만 담아도 많이 담은 것 같은 느낌이 들기 때문에

도움이 됩니다.