생활
헬스할 때 중량 운동을 잘못하면 허리를 다칠수 있나요?
안녕하세요.
근력 운동목적으로 헬스를 하고 있는데요, 중량을 늘려가며 운동을 하고 있는데 무거워 질수록
허리에 무리가 가는것 같습니다. 중량 운동은 허리를 다칠수 있는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
헬스를 하면서 중량 운동을 할때 무릎이 아닌 허리로 중량을 감당하게 되면 당연히 허리를 다칩니다.
바닥에서 물건을 들때 허리로 드는 것이 아니라 무릎의 힘으로 일어서면서 들어야 허리를 다치지 않는 것입니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
무조건 무거울수록 다칩니다. 그래서 허리를 절대로 중립으로 유지시키고 운동하셔야 합니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 헬스 할때 무리하게 중량을 높이고 잘못된 자세로 운동할시 허리뿐만아니라 엘보 팔 어깨 다 다칠수있습니다. 자세위주로 연습하고 천천히중량높이세요.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다.헬스할때 중량운동은 체계적으로 해야운동이 되고 안다치고 안젠하게 할수가 있다고 하더군요.