단기간에 체중감량시 안좋은건 왜 그런건가요?
체중을 감량할 때도 단기간에 급하게 빼면 안좋다고 하는데 단순히 요요현상 때문에 안좋은건지 아니면 또 다른 이유가 있는건지 궁금합니다. 보통 어느정도 기간동안 몇키로 정도 감량을 목표로 하는게 건강하게 감량하는 걸까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
체중 감량이 너무 빠르면 근육 감소가 발생할 수 있습니다. 근육은 에너지를 사용하는 주요 조직 중 하나이며, 급격한 체중 감량으로 인해 에너지 공급이 부족해지면 근육이 분해되는 것이 일어납니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
단기간에 체중 감량을 시도하면, 식사량을 급격히 줄이는 경향이 있습니다. 이로 인해 식이 섬유질, 단백질, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 충분하지 않아질 수 있습니다. 이는 영양 실조와 관련이 있으며, 심각한 경우 비타민 결핍증이나 단백질 에너지 기아 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 온화한뻐꾸기166입니다.
단기간에 살을 빼게 되면 요요가 쉽게 오고 과한 다이어트를 하게 되는데 영양소를 거의 흡수하지 못하기 때문에 피부 노화 등이 발생하기 쉽습니다ㅡ 몸 속의 수분도 많이 빠지게 되어 다시 과식을 하게 될 경우 살이 쉽게 찌니 운동을 병행하며 체지방읠 빼면서 근육을 늘리는 다이어트를 추천드리고 싶네요
안녕하세요. 넉넉한키위191입니다.
굶어서 빼거나 단기간에 지나친 칼로리를 낮추어 감량하면 몸에서 위험신호로 감지합니다
이에 추후 몸에들어온 음식의 칼로리를 무조건 저장하고 비축하는 구조로 바뀌면서 체질이 바뀌고 이로인해 요요현상이 옵니다.
