영양제 시간대별로 나눠서 먹어야 하나요?

Question

현재 비타민, 오메가3 등등 영양제를 꽤 챙겨먹고 있는데요. 듣기로는 이런 영양제를 많이 먹을 경우에 간에 무리가 가서 시간대별로 나눠서 섭취해야 한다고 하는데 맞는 말인가요? 아침 점심 저녁 나눠서 영양제를 섭취하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간에 무리가 간다기보다는 성분마다 최적화된 흡수환경이 잘라서 그렇습니다. 하지만 여러개를 먹는데 다 따로 따로 먹기도 힘들고 그것이 스트레스 일수 있으니 적당히 지켜서 먹는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

비타민과 오메가3는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여러 영양제 종류가 많을때는 약의 효능에 따라서 나누어 드시는것이 좋습니다.

나누어 드신다고 간에 부담이 덜 되진 않습니다.

아침식전에 드실수 있는 유산균과

비타민제는 아침이나 점심 식후에

칼슘이나 마그네슘은 자기전에 드시길 권해 드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한꺼번에 드셔도 상관없구요.

걱정되신다면 나눠드셔도 상관없습니다.

대신 지금 드시는 것들은 식후에 드시는게 좋겠습니다.

특히 비타민과 오메가3는 위장장애를 일으키기 쉽습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 권장량 먹는 것은 간에 무리가 가지 않습니다.

-비타민A나 다이어트보조제의 경우 과량 먹는 경우 간에 영향이 갈 수 있습니다. 웬만한 영양제는 권장량 먹으면 간에 큰 영향 가지 않으니 걱정하지 않아도 됩니다.

-영양제는 과량 먹으면 위장에 부담이 되기 때문에 필수적인것만 드시는게 좋습니다. 드시는 영양제를 문의해주시면 필수적인 영양제만 권유드릴 수 있습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀주신 것처럼 간에 부담을 줄 수 있는 영양제를 드신다면 다른 약이나, 비슷하게 간에 부담을 줄 수 있는 영양제를 분리해서 드시는 것이 좋습니다. 예르들어 가르시니아는 간에 부담을 주기 때문에 비슷하게 간에서 대사되는 약과는 분리해서 먹는게 좋습니다.

위에서 말씀주신 비타민이나 오메가3는 함께 드셔도 괜찮습니다.

종합비타민의 경우는 비타민B,C는 간에 부담을 주지 않는 성분이고

비타민A,D,E,K등은 고함량으로 먹으면 간에 부담을 줄 수 있지만 일반적인 종합비타민에 들어있는 양으로는 크게 문제가 없습니다.

오메가3역시 간에 부담을 주지 않습니다

정확한 것은 먹고있는 리스트를 주시면 같이먹어도 되는지 분석이 가능합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 특별히 정해진 복용방법은 없습니다.

다만 일부 영양제의 경우 섭취시기에 따라 흡수율이 달라지거나 일부 부작용이 덜 할수 있기에 권장 섭취방법이 있을 뿐이지요.

부작용만 나타나지않으면 같이 드시더라도 꾸준하게 드시는 것이 제일 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간에 무리가 가서 나눠서 먹는건 아니구요, 영양제의 종류에 따라서 공복에 먹는게 좋은 영양제도 있고 식후에 먹으면 좋은 영양제도 있고, 함께 먹으면 흡수를 방해하는 영양제도 있어서 효율적으로 드시려면 각각의 용법에 맞춰서 드시는게 좋구요,

모든 영양제나 건강기능식품이 간에 좋지 않은건 아닙니다. 건강기능식품은 식품에 준해서 생각하시면 됩니다.
그래서 영양제를 구입하실때는 전문가와 상의하시고 기존 영양제와 궁합을 고려해서 용법을 정해서 드시기 바랍니다.

정확히 어떤 영양제를 드시고 계신지 올려주시면 다시 상담해 드리겠습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 용량용법에 맞춰서 복용하시는거라면 크게 걱정하시지 않으셔도 됩니다.

다만 영양제별로 복용하시는 시간대가 다를 수 있으니 이는 맞춰서 복용해주시는게 좋고

한꺼번에 복용 후 속쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 나타나는 경우에는 나눠서 복용하시는걸 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.