크로스핏은 어떤 종류의 운동인가요?

다이어트나 근력을 올리기 위해 크로스핏이라는 운동을 하는데요 크로스핏은 어떤 종류의 운동을 하고 몸에 어떤점이 좋은지 알려주세요