크로스핏은 어떤 운동 요소들을 포함하나요?

크로스핏이 유명해져 많은 사람이 크로스핏 운동을 하더라고요 크로스핏은 어떤운동 요소를 포함하고 있고 몸에 어떤 효과를 가져다 주나요?