크로스핏에는 보통 어떤 운동을 하나요??

Question

다이어트에는 크로스핏이 좋다고 해서 한번 해볼까 합니다

헬스는 기구를 자주 사용하는데 크로스핏은 보통 어떤운동을 자주하나요??

그리고 크로스핏을 하면 건강해질수 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 색다른콜리160입니다.

웨이트리프팅 (Weightlifting): 크로스핏에서는 주로 양손으로 바벨을 들어 웨이트리프팅 운동을 수행합니다. 클린 앤 저크(Clean and Jerk)와 스내치(Snatch)가 가장 많이 사용되는 웨이트리프팅 운동입니다.

짐내려놓기 (Deadlift): 바벨을 바닥에서 들어 허리를 통해 일으키는 운동입니다. 전신 근력과 중력에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

백스쿼트 (Back Squat): 바벨을 어깨 뒤로 올려 무릎을 굽혀 앉은 뒤, 다시 일어나는 운동입니다. 하체 근력을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상시킵니다.

푸시업 (Push-up): 팔꿈치를 굽혀 바닥에서 올라가는 운동으로, 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.

풀업 (Pull-up): 막대나 수평 막대에 손을 잡고 몸을 들어 올리는 운동으로, 상체 근력을 향상시키고 등, 이두근, 삼두근을 강화하는 데 도움을 줍니다.

박스 점프 (Box Jump): 점프하여 상자 위로 올라가는 운동으로, 하체 근력과 폭발력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.