60대초반 여성입니다 요즘 갑자기 살이 많이쪄서 다이어트를 시작할려고 하는데 음식 조절이 잘안되는데 살이 안찌면서 포만감있는 식품좀 알려주세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 나이가 좀 있으시니 칼로리는 낮고 단백질이 많은 생선류를
많이 드시면 좋을것 같습니다. 그리고 운동은 유산소 운동도 하셔야 하지만 근육 운동도 조금 하시면 좋을것
같습니다. 나이가 들면 근육이 먼저빠지니 줄어들지 않게 하셔야 합니다.
