60대초 입니다
자꾸 몸무게가 늘어가서 다리도
아파 다이어트를 해야하는데 식단을
어떻게 해야할까요?
채소위주로 하면 기운이 없고 단백질 위주로
하면 소화가 안돼요
적절한 식사요법 좀 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
노년의 다이어트 식단은 건강을 고려하여 균형잡힌 식사가 중요합니다. 고단백, 고섬유, 다양한 색상의 채소, 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하세요. 또한 식사를 적절한 양으로 조절하고, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
