몸에 피로감을 덜느끼게 하는 식단에 대해 말해주세요

Question

요즘들어서 너무 피곤하고 무기력하다고 느끼는데 우리가 먹는 식단중에 피로감을 줄여주고 몸에 가뿐하게 해주는 식단에 대해 말해주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

피로회복에 좋은 식품으로 브로콜리. 등푸른생선. 전북. 버섯. 토마토. 당근. 대추차. 인삼차. 콩류 . 구기자. 딸기 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

피로감에 좋은 음식으로는 토마토나 호박씨

브로콜리 마늘 각종베리류 귤 오렌지 아몬드 등이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식사 간격을 규칙적으로 유지하고 충분한 양의 수분을 섭취하고 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 모두 포함한 식사를 섭취하는것이 도움이됩니다