평소에 야채와 두부랑 같이 볶아서 밥대신 먹고 라면먹고 밥대신 볶은걸 넣어서 먹습니다
균형적이고 더 좋은 식단 알수 있을까요?
아니면 이게 효과일까요?
평소 면류를 좋아해서 끊기는 힘들거 같네요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
야채두부는 좋은 방법이며,
우선 라면섭취횟수를 주 1-2회로 줄이는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.
균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.
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