긴장 안하는 방법이 있나요? 사람들 앞에서면 너무 긴장됩니다.

사람들 많은데서 많이 긴장 하는데 긴장 안하는법이 따로 있을까요? 내성적인 성격이라 어떻게 해야할지 모르겠네요. 자신감을 키우는 방법좀 알여주세요.