아침을 기분좋게 시작할 수 있는 루틴 추천해 주실 수 있을까요?
아침만 되면 출근 준비로 정신없이 지나가는 하루하루 인것 같아요ㅠㅠ
아침이 조금 더 정돈되고 행복한 시간이었으면 하는데요
일단 아침에 이불개기라는 작은 루틴을 시도하고 있는데요
이 밖에도 아침을 조금 더 상쾌하고 기분좋게 시작할 방법이 있을까요? 좋은 루틴이 있다면 추천 부탁드립니다💕
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 평소보다 30분정도만 일찍 일어나셔서 가볍게 조깅이나 산책을 하시는걸 추천드려요~본인이 좋아하는 음악을 들으면서요~
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
아침에 기분 좋게 시작하는 루틴은 개인마다 다를 수 있지만, 다음과 같은 것들을 추천해 드립니다.
충분한 수면: 충분한 수면을 취하면 몸과 마음이 편안해지며, 새로운 하루를 시작하기에 좋은 상태가 됩니다. 따라서, 규칙적인 수면 패턴을 만들어서 매일 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
물 마시기: 아침에 물을 마시면 몸 내부의 노폐물을 제거해주고 수분 공급에 도움을 줍니다. 물 대신 녹차나 허브차도 좋은 선택입니다.
스트레칭: 아침에 스트레칭을 하면 몸을 깨우고 혈액순환을 돕습니다. 단순한 스트레칭 운동부터 요가나 필라테스 등의 운동을 선택해도 좋습니다.
아침식사: 건강한 아침식사를 하면 에너지를 충전하고 일상 생활에 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단순한 샌드위치나 오트밀 등의 곡물식사, 과일과 요거트, 계란과 채소 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 추천합니다.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.
제가하고 있는 루틴을 말씀드릴께요
저는 알람소리에 일어나면 그전날자기전 맞춰든 음악을 꼭 틀어요 오늘하루 시작은 새로운 곡으로 몇곡 맞춰 그음악들으며 씻구 하루를시작합니다.
어떤 노래든 다 좋아요
추억에 가요든 클래식이든 전날 맞춰 담날 아침에 듣는게 참좋더라구요 무엇보다 기분도 좋아지구요.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
스트레칭 - 일어나자마자 몸을 스트레칭하는 것은 몸을 깨우는 데에 좋습니다. 팔과 다리를 펴고 몸을 구부리며 천천히 스트레칭해 보세요.
물 마시기 - 일어난 후에는 물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취로 몸을 강화하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
조용한 시간 확보 - 아침에는 조용한 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 전자기기나 뉴스를 보지 않고 책을 읽거나 명상을 해보세요. 마음을 진정시키고 천천히 하루를 시작할 수 있습니다.
운동 - 아침에 운동을 하는 것도 좋은 패턴입니다. 가벼운 조깅이나 요가를 해보세요. 운동으로 인해 에너지가 충전되고 스트레스가 감소할 수 있습니다.
건강한 아침 식사 - 건강한 아침 식사를 챙기는 것도 좋습니다. 과일이나 채소, 단백질이 포함된 음식을 섭취해 보세요. 영양분을 충분히 섭취하여 하루를 시작할 수 있습니다.
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
조용한 음악을 들으면서 아침 식사나 간편하게 드실수있는 셀러드또는 과일주스를 만들어서 드셔보세요 뭔가를 만드는 재미도있고 건강한 하루를 시작할수있어서 괜찮으실겁니다
안녕하세요. 달명이입니다.
이불개기와 연계하여 이불 정리가 끝난 뒤 5분 명상을 추천드립니다. 자세는 편안한 자세를 취하시면 되겠습니다.
명상의 순서는
가볍게 심호흡하며 진정한 뒤 오늘 일어나서 이불개기를 성공한 것에 대해 스스로 칭찬하고 이제 명상을 끝내고 할 가장 가까운 일부터(샤워, 간단한 세면세족 등) 조금 멀리까지 할 일에 대해서 생각하고 명상이 끝나는데로 그대로 행동해보세요.
스스로와의 약속을 지킨것에 대한 만족감과 스스로 칭찬을 통한 자존감 향상에 이어서 오늘 할일에 대해 간단히 정리하고 가장 가까우며 비교적 쉬운일(씻기 등)을 계획대로 실천하며 스스로가 하루를 통제하고 있다는 느낌을 통해 효능감을 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
저 같은 경우는 30분 일찍 일어납니다.
티비를 틀어 뉴스를 보면서 스트레칭을 천천히 하고 있습니다.
그러다 보면 정신도 맑아지고 아침 시간이 여유 있어지는거 같더라구요
