양치시 칫솔질 방향은 어떻게 해야 바른 칫솟질이 되고 치아를 청결하게 유지할 수 있는 팁이 될까요?

평소에 위 아래로 닦기는 하는데, 원을 그리면서 닦는 게 좋다고 하는데 남편은 옆으로 닦기도 하고

이를 빨리 닦는 습관이 있어서 제대로 닦는지 의심스럽더라구요. 칫솔질의 정석이 무엇인지 이를 위생적이며

깨끗하게 닦을 수 있는 방향 및 자세가 궁금합니다.