철봉을 하나도 못해서 고민이 되고 있어요

Question

어릴 때 학교에서 철봉을 하면 10개도 거뜬 하게 하던 기억이 있습니다.

근데 지금에서 다시 해보려고 하니까 한개도 못 하겠던데 운동 초보인데 어떻게 해야 할까요?

기운찬코요테206 · Accepted Answer

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.근육 운동을 안하면 근육이 계속 사라져서 팔굽혀펴기도 하기 어려울 겁니다 근력 운동을 매일 조금씩 하게 되면 근육이 생기면서 원하는 운동을 할 수 있을 겁니다 아령을 가벼운 것부터 매일하고 코어 운동을 하게 되면 효과적일 겁니다

가을비가 내리는 10월입니다. · Answer

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.'철봉 풀업 밴드'라고 인터넷에 검색하시면 나오는데, 철봉을 하고 싶은데 잘 안되시는 분들이 꾸준히 사용하시면 도움이 됩니다.

유망한코요테229 · Answer

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.철봉을 잘하실려면 일단 매달리기 부터 시작해보심이 어떨까요 매달려서 버티기 그리고 그게 쉬워진다면 턱걸리 보조 기구를 이용해서 조금씩 늘려 보시면서 근력이 늘어난다면 갯수를 늘리면 될듯합니다

anonymous · Answer

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.일단 팔에 힘을 기르기 위해서 아령이나 푸샵을 하십시오.그리고 악력기나 추감기로 전완근을 키우세요. 그리고 매달리기 해서 버티시고 1개씩 늘려 가보세요.

말끔한복어166 · Answer

안녕하세요. 말끔한복어166입니다.저도 한개도 못하다 10개 해요 일단 철봉은 어깨가 중요하니 어깨 운동이나 팔굽혀펴기로 어깨 힘을 기르시고 매일매일 철봉에 매달려서 서서히 늘리새요

감미로운노래를 많이 듣는 섬근 · Answer

안녕하세요. 감미로운노래를 많이 듣는 섬근입니다.철봉에 턱걸이 밴드를 달아서 밴드를 이용해 턱걸이 하시는데 도움이 될겁니다.

양삼정 · Answer

안녕하세요. 양삼정입니다.몸무게가 많이 나가서 그럴수도 있습니다 또한 팔굽혀펴기로 팔근육을 단련해보도록 하세요  몇개라도 가능해질겁니다

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