10세 아이 하루에 얼마나 자는 게 좋을까요?

Question

평일에는 9시간 주말에는 10-11시간 정도 자는 것 같습니다.

너무 자는 것 같은데 적당한 시간일까요?

10세 아이는 하루에 얼마나 자는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10시간~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9시간~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

7시에 일어나는 것을 가정했을 때 9시쯤 잠 자는 준비를 하는 것이 좋겠지요.

수면시간이 중요한 것은

밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

10살이라면 현재 초등학교 3학년인데요. 어린이들은 한창 성장기이기 때문에 최소 10시간 이상 하루에 잠을 자야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 지금처럼 충분하게 잠을 잘 수 있도록 해주시는게 바람직합니다. 또한 아이가 10시간 이상 잠을 잔다고 하더라도 전혀 이상한 것이 아니기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

평일을 제외한 주말에 잠을 많이 자는것은 아이에게도 좋다고 봅니다. 스트레스를 풀 수 있는 주말이 되도록 해주세요

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

보통9시간정도 잔답니다

10시간11시간정도도 활동에따라서 수면을취하는아이들도있답니다

문제될정도는아닌듯하네요

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

특별히 문제가 되는 것은 없는듯 하며 적절한 수면을 유지하는듯하니

그대로 유지하게 하셔도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

10세 아이들의 경우 평균 9-10시간 정도를 재우시는 것이

좋습니다. 부족한 잠은 낮잠을 통해 보충해주시는 방법으로

체력을 높여줄 수 있습니다. 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

10시간 정도가 좋을 것 같습니다

그 이상 자고 나서도 아이가 늘 피곤해 한다면, 철분 수치를 검사 해보는 게 좋겠어요

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이가 10~11시간 충분히 숙면을 취하고 일어난다면, 좋은 일입니다.

잠이 부족하면, 집중력이 떨어집니다. 공부를 해도 이해력이 떨어집니다

몸 컨디션이 좋지 않습니다

잠이 부족하면, 면역력이 부족해서 질병에 노출이 되기 쉬워요

Answer 9

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

아이마다 다르겠지만 세계보건기구에서 권장하는 시간은 6~13세 초등학생의 경우 9~11시간정도가 좋다고 합니다.

Answer 10

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

지금 아이가 10세 라면 취학연령 아동에 해당되기 때문에 이 시기에 수면 권장 시간은 9~11시간 입니다.

그렇기에 현재 잠자는 수면 시간은 충족된 상태 입니다.