10세 아이 하루에 얼마나 자는 게 좋을까요?
평일에는 9시간 주말에는 10-11시간 정도 자는 것 같습니다.
너무 자는 것 같은데 적당한 시간일까요?
10세 아이는 하루에 얼마나 자는 게 좋을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10시간~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9시간~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
7시에 일어나는 것을 가정했을 때 9시쯤 잠 자는 준비를 하는 것이 좋겠지요.
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
10살이라면 현재 초등학교 3학년인데요. 어린이들은 한창 성장기이기 때문에 최소 10시간 이상 하루에 잠을 자야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 지금처럼 충분하게 잠을 잘 수 있도록 해주시는게 바람직합니다. 또한 아이가 10시간 이상 잠을 잔다고 하더라도 전혀 이상한 것이 아니기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
평일을 제외한 주말에 잠을 많이 자는것은 아이에게도 좋다고 봅니다. 스트레스를 풀 수 있는 주말이 되도록 해주세요
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
보통9시간정도 잔답니다
10시간11시간정도도 활동에따라서 수면을취하는아이들도있답니다
문제될정도는아닌듯하네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
특별히 문제가 되는 것은 없는듯 하며 적절한 수면을 유지하는듯하니
그대로 유지하게 하셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
10세 아이들의 경우 평균 9-10시간 정도를 재우시는 것이
좋습니다. 부족한 잠은 낮잠을 통해 보충해주시는 방법으로
체력을 높여줄 수 있습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
10시간 정도가 좋을 것 같습니다
그 이상 자고 나서도 아이가 늘 피곤해 한다면, 철분 수치를 검사 해보는 게 좋겠어요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 10~11시간 충분히 숙면을 취하고 일어난다면, 좋은 일입니다.
잠이 부족하면, 집중력이 떨어집니다. 공부를 해도 이해력이 떨어집니다
몸 컨디션이 좋지 않습니다
잠이 부족하면, 면역력이 부족해서 질병에 노출이 되기 쉬워요
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이마다 다르겠지만 세계보건기구에서 권장하는 시간은 6~13세 초등학생의 경우 9~11시간정도가 좋다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
지금 아이가 10세 라면 취학연령 아동에 해당되기 때문에 이 시기에 수면 권장 시간은 9~11시간 입니다.
그렇기에 현재 잠자는 수면 시간은 충족된 상태 입니다.
