푹 자는 방법이 있다면 공유해주세요!

Question

요새 푹 못 자고 새벽마다 한번씩 깨고 있습니다ㅠㅠ 카페인도 안 먹고 운동도 매일하는데 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요??잘 자는 꿀팁있다면 공유해주세요!

Answer 1

잠을 못 자는 이유는 보통 스트레스가 원인인 경우가 많아요.

자기 전에 모든 생각을 비우고 몸을 편하게만들어 주세요!

저는 베개 끌어 안고 공기를 선선하게 한 상태에서 이불 덮어 자면 아늑해서 잠이 잘 오더라고요!

자기 전에 화정실 다녀오는 것도 잊지 마시고요! 물이나 음식물 섭취도 자제하는게 좋아요. 자기 전에 음식 먹으면 잘때 불편하더라고요!

Answer 2

잠을 푹자지 못하는건 생각이 많아서 그런게 대부분입니다.

머리가 복잡하면 잠을 깊이 잘수가 없더라구요;;

정말 너무 피곤할 정도로 일이나 운동을 해서 몸을 지치게 하지 않는한은요 ㅡㅜ

일단 내 생각을 먼저 정리해보세요

실제로 내가 어떤 생각을 하고 있는지요

불필요한것까지 생각하고 고민하다 보면 머리가 복잡해져서

깊이 자는건 어렵습니다.