피곤하고 졸려서 미칠것만같은데 잠을잘못자요ㅜㅜ 자더라도 1,2시간마다 깨고 그래서 자고일어나도 피곤함이 풀리지않는데 어떻게하면 잘 잘수있을까요??
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.이런 경우에는 전문가와 상담을해서 치료를 받는게 좋아요. 잠을 못자면 일상생활에 영향을 줘서 힘드실거예요
안녕하세요. 김선생김교수입니다.
일단 내가 잠을 자는 방안을 암실로 만들어보세요
그리고 따뜻하게,,
숙면을 취할 수 있는 환경이 중요한것 같아요
주무시기 전 따뜻한 물이나 우유를 마시고 주무시거나 목욕후 나른 하게 주무셔보세요
안녕하세요. 유쾌한극락조222입니다.잠을 잘 자는게 무엇보다 중요한데 그러질 못하시면 일상생활에도 지정을 줄수 있어요..스트레스 받는일이 있으시면 더욱 그렇고 잠자기 2시간전에 핸드폰이나 티비를 보면 더욱 잠을 못잔답니다..조용한 음악을 듣거나 항상 일정한 시간에 잠을 청하는 습관을 들이신다면 존 도움이 될수 있을꺼랍니다
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
잠들기전 카페인 섭취하신다면 카페인섭취는 줄여보시고 그게아니라면 스트레스나 잡생각이 원인일스도있습니다.
최대한 마음을 편하게 먹고 잠을 청해보세요
안녕하세요. YNRC입니다.
따뜻한 물을 마셔보시거나 수면유도 음악을 추천드립니다! 유튜브에 수면유도 음악 많으니까 찾아보세요!
