2005년에 디스크 판정을 받고 현재까지 수술이나 시술을 안 받고 지내고 있는데 어떤 것이 허리에 좋은 운동인가요?

Question

성별

남성

나이대

60

기저질환

디스크 고혈압 당뇨초기

복용중인 약

혈압약 고지혈약 당뇨약

2005년에 디스크 판정을 받고 현재까지 수술이나 시술을 안 받고 지내고 있습니다. 그동안 상태가 안 좋으면 견인치료나 도수 치료 등을 받으며 지냈습니다. 최근에는 다리가 많이 저려서 10분 정도 걸으면 잠시 쉬어야 합니다. 이런 상화을 이야기했더니 어떤 분은 허리에 무리가 가지 않도록 될 수 있으면 허리를 사용하지 말라고 하고, 다른 분은 코어 근육을 키워야 한다고 합니다. 어떻게 하는 것이 허리에 좋은가요?

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

수술한 병원을 방문하여, 허리 상태에 맞는

운동이나 자세를 추천받으시는 것이 가장 안전할 것으로 생각됩니다.

-> 통증이 심할 때는 휴식이,

통증이 없을 때는, 코어 운동이 도움이 될 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근.육을 강화시키는. 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해.보세요. 이외에도 버드독, 힙브.릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

통증이 심하다면 운동이나 휴식 보다도 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 현재 허리 상태를 확인하실 필요가 있습니다. 운동은 당연히 기립근 강화를 위해서 필요하지만 통증이나 신경 자극 증상이 있다면 치료 후 하시는 것이 효과적입니다.