변비 때문에 너무 고생하고 있습니다. 변비에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

변비 때문에 너무 고생하고 있습니다. 변비에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

요 며칠 술과 육식으로 장활동이 엉망으로 되어서 변비에 걸렸네요.

너무 힘듭니다. 조언 부탁드려요.