변비에 좋은 방법이나 음식 추천 해주세요.

최근에 변비때문에 너무 고생하고 있습니다.

변비가 너무 오래가서 살짝 걱정입니다. 변비 어떻게 해결해야 할까요??

변비에 좋은 방법이나 음식 추천 부탁드립니다.