요즘 변비때문에 고생하고 있는데 변비에 좋은 음식 추천 좀 해주세요

요즘 변비 때문에 너무 고생하고 있습니다.

이런 경우가 처음이라 당혹스럽고 고통스럽네요..

변비에 좋은 음식 추천해주시면 감사하겠습니다.