건강보조제 먹으면 좋은 시간대가 있나요?
지금 제가 비타민, 오메가3, 유산균, 마그네슘, 밀크시슬 이렇게 아침공복에 한번에 다 먹고있는데 다 같이 한번에 먹어도 문제는 없는지 혹 영양제별로 먹었을때 더 효과가 좋은 시간대가 있는지 궁금합니다.
추가로 지금 저기서 더 권장해주고싶은 건강보조제가 있다면 뭐가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
하지만 비타민, 오메가3, 마그네슘, 밀크시슬은 공복 복용시 흡수도 떨어지고 위장장애도 발생할 수 있기에 식후에 복용하시길 권장드립니다. 마그네슘은 신경안정과 근육 이완에 도움을 주기에 저녁 식후에 복용시 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 아침공복에 다같이 드셨을때 위장장애가 있지는 않으신가요?
빈속에 먹으면 속에 부담이 가는 경우가 많습니다.
다같이 식후에 드시는쪽으로 가시는게 소화액이 나오면서 흡수율도 증가한다고 보시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침공복시에는 유산균을 물 한컵과 드시고
마그네슘은 저녁이나 자기전에 드시는 것이 좋습니다
비타민 오메가3 밀크시슬은 아침이나 점심 식후에 드시는것이 더 좋습니다
한가지더 추천드린 다면 눈영양제로 오메가3를 추가로 드시면 좋을것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 공복 : 유산균
-공복에 먹어야 유산균이 잘 살아서 장으로 정착합니다.
2. 식후 : 비타민, 오메가3, 마그네슘, 밀크시슬
-공복에 먹으면 속이 아플 수 있기때문에 식후에 먹는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.
그 이유는 두가지가 있는데
먼저, 위장장애 때문인데요
비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,
큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고
건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.
영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아
속쓰림을 유발하기도 하고
위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,
두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.
오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는
본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.
영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는
우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에
흡수율을 높여야겠죠?
보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우
점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민과 마그네슘, 밀크씨슬은 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있으니 아침 식후에 드시길 권장드립니다.
오메가3는 시간대는 상관없지만 지용성이기 때문에 식후에 드시는 것이 흡수 측면에서 유리합니다.
유산균은 편하실 때 복용하셔도 좋습니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민, 오메가3, 유산균, 마그네슘, 밀크시슬은 아침식후 한번에 드셔도되고 마그네슘, 밀크시슬은 저녁식후에 따로 드셔도 좋습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
