멘탈이 강해지고 싶어요 상처를 받고싶지 않아요

Question

제 고민 내용을 한 번쯤 보신 분들이라면 알겠지만 저는 눈물도 많고 공부에 대한 스트레스도 심합니다.

최근에 노력을 진짜 많이했는데 전보다 더 못하는 거예요 저는 항상 노력을 하면 더 결과가 안나와요 그런게 너무 서러워서 수업하다 말고 질질짜버렸는데 너무 그냥 한심해보이는 거예요 감정조절하나 못하고 이게 뭐하자는 건지 싶고 그냥 제 자신이 너무 별로예요 앞으로 살아나가야 하는데 어떻게하면 좋죠 멘탈이 강해지려면 뭐부터 해야할까요

Answer 1

저도 작성자분과 비슷한 고민을 하던 시기가 있었고, 지금도 가끔 그런 자괴감에 빠질 때가 있어요.

너무 자신에게 채찍질 하지 마세요.

스스로를 너무 몰아세우면 긴장상태가 되어서 하던 일도 막히고 자존감은 계속해서 떨어질 수 있어요

이 상황이 반복되면 우울증까지 올 수 있구요!

오히려 한 발짝 떨어져서

자신의 감정을 살펴보는 시간을 가져보세요

그럼 의식하지 않았지만 불안해하고 있는 요소나 막힌 부분을 깨닫게 될 것이고, 그럼 차츰 마음의 여유가 생겨서 더 편안한 마음으로 집중이 되고 지금의 감정도 안정을 찾을 거에요!

지금 그렇게 노력하고 있는 것도 대단해요

너무 부담갖지 말고 천천히 돌아보며 나아가보세요

Answer 2

안녕하세요 저는 이제 1년차가 된 사회 초년생 직장인이에요

제가 처음 입사했을 땐 내가 이걸 할 수있을까? 라는 생각부터  어떻게든 열심히 하는데 결과는 그만큼 안나오고, 만약 실수 하나를 하면 그 실수에 얽매여서 그날엔 평소 안하던 실수 까지 엄청 하고 이러면서 자신이 한심하고 부족하다고 느껴서 종종 화장실에서 울었던 적이 많아요 하도 유리멘탈이라서

혼나면 눈물 부터 나오고..ㅋㅋ 저도 감정 조절이 안되는 제가 너무 싫고 뭐만 하면 눈물이 나는게 이해도 안됐어요

제가 극복한 방법은 했던 실수를 반복하지 않기위해 입으로 계속 복기하거나 

모르는 내용이 있으면 찾아보고 내가 하는 일에 자신감을 가질 수 있도록 노력하는 방법이에요 

하지만 이방법도 중간 중간 계속 하지않고 자신감이 어느정도 생겼다고 중단 해버리면 다시 반복 또 반복인 방법이라서

계속계속 자신감이 생길 수 있도록 보완해 나가는게 제일 중요한 거 같아요 

+그리고 사회생활 하다보니 누가 저에게 감정적으로 뭐라 하면 

 이사람이 나에게 왜 이렇게 말하지..?ㅠㅠ 라고 생각했었는데

이제는 아 어쩌라고;; 마인드로 변하더라구요 

자신감을 기르며 멘탈도 건강해집시당💪💪

Answer 3

저도 사실 그러한 경향이 심하지는 않지만 없지 않아 있는 거 같아요.

그래도 속으로 그냥 어차피 나중가면 안 볼 사람들, 혹은 어차피 죽으면 다 똑같을텐데 내가 할 거만 하자 이런 식으로 다독일려고 하는 거 같아요.

괜히 혼자 끙끙 앓고 후회안하려고 하도 어쩔 수 없이 생각나긴 하지만 그럴 때면 그 내용을 따로 적거나 다음부터 이렇게 해야겠다, 이미 지나간 거 보내주자 하면서 생각하려고 노력하고 있어요.

힘든 시기는 누구나 다 있으니 건강하게 이겨내시길 바라겠습니다!

Answer 4

장난같이 들릴수있는데

친구랑 말이나 디스전이나 축구를 같이 해보면서 입좀 털게되고 말다툼이나 싸움같은거 하면 여린 마음이 강철처럼 단단해질수 있는것같아요

저는 원래는 패드립만 들어도 우는 에겐이였는데

친구들이랑 축구하고 서로 욕으로 디스도 하고 첨엔 기분 나쁠수도있지만 서로 암묵적 합의하에 패드립공격같은거 까지 하게되면서 이제는 친구들이랑 패드립이나 그 어떤 디스를 해도 많이 긁히지 않고 뭔가 예전엔 포기하고 힘들었던것들이 

이제는 “어? 이정도는 더 할수있을것같은데?” 이러는 생각이 점점 들면서

점점 멘탈이 강해져서 이제는 포기라는 마음보단 도전,희망,가능성 이런 마음들이 저의 생각에 단단히 자리 잡았습니다

Answer 5

사실 님이 위에 적으신 것도 멘탈이 강해지는 훈련 중 하나 입니다.

앞으로 살다 보면 수도 없이 많은 일로 고생하면서 고통을 겪고, 괴로워하고 아파하면서 고민하고 슬퍼하게 될 텐데, 이런 어려움들을 하나하나 겪을 때 마다 조금씩 조금씩 님이 강해지는 것입니다.

일상에서 겪는 고통 하나하나를 묵묵히 몸으로 받아내면서 살아가다 수 십년의 세월이 흐른 어느 날 자신을 잘 살펴보시면 지금 이 시절 보다 훨씬 더 강해져 있는 자기 자신을 반드시 발견하게 될 것입니다.

그리고 그때가서 지금의 님을 돌이켜 보면 '그때 내가 참 여리고 나약했었구나' 하는 생각이 드실 것입니다.

Answer 6

많은 노력을 하셨고 그에 비해 결과가 안나오면 누구나 실망스럽고 속이 상하는게 정상일겁니다. 그리고 글을 읽어보니 학생이신 거 같은데 공부에 한창 신경쓰이실 나이라 더 그럴수있다고 생각이 됩니다. 자신을 더 아끼고 사랑해주세요.

Answer 7

자신의 노력이 부정당하는 기분이 들어 많이 괴롭겠지만, 눈물을 흘리는 것은 결코 한심한 일이 아니라 그만큼 진심이었다는 증거입니다. 멘탈을 강화하려면 먼저 결과와 자신의 가치를 분리하고, 실패가 성장의 과정임을 인정하는 연습부터 시작해 보세요. 지금은 완벽해지려 애쓰기보다 지친 마음을 충분히 다독이며 작은 성취부터 다시 쌓아가는 것이 중요합니다. 당신은 이미 충분히 애쓰고 있으니 자신을 너무 몰아세우지 말고 단단해질 시간을 스스로에게 허락해 주시길 바랍니다.