전화울렁증 있으신분 어떻게 하시나요??

전화 울렁증이 심해서 뭐 문의하거나 할때 스트레스 받네욬ㅋ 전화만 하면 심장이 벌렁거리고 횡설수설 하는데 극복하신분 있으신가요..??