밤에 잠을 잘잘수있는 방법이 없을까요??

Question

제가 요새 불면증에 시달리고 있습니다..

그래서 수면에 도움된다는 식품도 먹어보고

했는데도 좀처럼 나아지지가 않습니다..잠을

제대로 못자고 자다 깨고를 반복하니까 다음날

일어나면 개운하지가 않고 피곤이 쉽게 몰려옵니다..

어떻게하면 잠을 푹잘수있는지요?? 아..그리고 불면증에

도움되는 건강기능식품 이런것도 도움이 될까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증상은 일시적으로 경험할 수 있답니다. 불면증상이 1달 이상 지속되면 불면증으로 진단할 수 있지요. 일단은 수면 위생과 관련한 생활습관 조절을 해보시고 증상이 오래가고 힘드시다면 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받으시면 좋을 듯 합니다. 건강기능식품은 드셔보실 수는 있지만 불면에 큰 도움이 되지는 않습니다. 혹시 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 수면에 도움이 될 수 있으니 드셔보시는 것도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림