등산을 몇 번 가보지 않았지만 등산할 때 산을 잘 오르는 사람이 매우 부럽더라고요. 그래서 등산을 좀 잘 하고 싶은데 등산을 잘하기 위해서 평소에 꾸준히 해야 할 훈련은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
등산은 모두에게 힘든 운동입니다. 자주 그리고 많이 다니는게 답입니다.
그리고 평소에도 걷기운동을 꾸준히 하여 심폐지구력을 높여준다면 등산시 많은 도움이
됩니다. 또한 계단을 오르는 것도 도움이 엄청 되더군요. ㅎ
안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 등산을 잘하기 위해서는 평소에 다리 근력운동을 하는게 좋습니다. 또한 빠르게걷기나 조깅으로 유산소운동을 해놓으면 지구력도 강해져서 등산을 잘 할수 있습니다
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.
등산은 걷는거기때문에 걷기를 우선적으로 잘걸어야됩니다.
걷는것도 올바른 걷기방법이있는데 발바닥을 지면에 골고루게 힘이 분산되도록 걷는게 발바닥 , 발목 등 무리가 덜가기때문에 좋습니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
평소 계단오르기를 습관화 하시고, 스퀏, 뒷꿈치 들기 등을 하시면 하체 근력강화 및
중심잡기에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 등산은 하체를 많이 사용하는 운동이기 때문에 하체 근력을 강화할 수 있는 계단 오르기 등의 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 거창하게 훈련이라기보다는 자주 걸어보세요 빠른걸음으로 근처 주변부터 걷는연습하고 산책도 해보고요 ㅎㅎ
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
제일 중요한건 체력이죠
평소에 오래달리기나 줄넘기로 기초체력을 다지세요
