우스운 질문이지만 등산을 잘하는분들 보면 부럽기만 합니다. 체력이 저질이라 등산하는게 참 힘든데.. 직장이나 모임에서 등산가는일이 종종 있는데 고수는 아니래도 중수정도 되고싶습니다. 비결이 있는지요?
안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.
등산을 잘하기 위해서는 근력과 지구력이 중요합니다.
유산소 운동을 함으로써 기를 수 있습니다.
안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.
체력이 좋지 않은 경우에는 유산소 운동을 통해 체력을 증진시켜야 합니다.
자주 등산하거나 러닝을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 은혜로운불곰108입니다.
등산동호회 오시는 분들보면 평소에도 다른 운동을 해서
기초체력이 있으시더라구요,
그리고 일주일에 한번정도는 꾸준히 산을 타시고요 ㅎㅎ
전 잘 안되지만 왠만한 거리는 늘 걸어달려고 하고
빨리가는 것보다 스틱을 이용해 무릎에 충격을 최대한
적게주고 잘 놀라가고 내려올려고 합니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
평일에는 걷기 운동과 계단올라가기 운동을 꾸준히 하시고 주말같이 시간이 나는 날에는 산을 꾸준히 타면 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 비범한쌍봉931입니다.
퇴근후에 걷기운동을 꾸준히 하셔서..다리근육을
튼튼하게 만드는 연습을 자주하세요.평상시에도
계단이용을 자주 하는것도 도움되요.
안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.모든지 처음부터 잘할순 없습니다.꾸준하게 등산을 하신다면 점차 좋아질겁니다.중요한건 잘하는것보단 건강과 안전입니다.스틱을 꼭준비해서 사용하시길 권장합니다.내려오실땐 꼭 사용해야 무릎을 보호할수 있습니다
안녕하세요. 내추럴한칠면조45입니다.
유산소운동으로 다리에 힘을올려야
잘할수 있으니 꾸준히 유산소 운동으로 힘을 길러야 됩니다.
안녕하세요. 와일드한종다리47입니다.
계단 오르기를 평소에 자주하세요
그럼 숨가쁨도 없어지고 등산할때 필요한 근육이 단련되서
많은 도움이됩니다
단 주의하실 것은 내려올땐 꼭 엘리베이터를 사용하세요
당신의 무릎연골은 소중하니까요
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
답은 이미 아시겠지만 평소에 자주 등산 가주세요 자연스럽게 체력이 좋아질 거예요 맨몸스쿼트도 좋죠
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
몸의 기초 체력을 길러야 합니다 등산이외에도 집 주변에서 철봉 윗몸일으키기 등 산책로 주변에 있는 운동기구에서 꾸준하게 운동히시면서 체력을 보충하고 등반시작하면 좋을겁니다
