고민상담
현재 피티를 받고있는데 생각보다 근육이 잘 안붙네요 근육을 키울 수 있는 방법이 있을까요?
단백질 섭취를 꾸준히 하지 않아서 그런지 운동을 해도 근육이 잘 안붙어요...! 근육을 잘 키울 수 있는 방법이 무엇이 있을지 궁금합니다~
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
근육을 운동을 한다고 바로 증가하는 것이 아닙니다.
충분한 영양 섭취(단백질)이 공급이 되고 회복을 하는 과정에서 근육량이 늘어나는 것입니다.
찢어진 근섬유 사이로 영양분이 채워지고 회복하는 과정에서 성장하는 것이라고 쉽게 이해하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 피티를 받고 있다면 피티 강사에게 물어보시면 더 상세히 설명을 해주실것 같네요~~
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 단백질 섭취든 식이조절에 관련하여 트레이너와 잘 상담을 해보고 운동 방법에 대해서 잘 상담해 보세요
안녕하세요. 상똥이입니다.
피티쌤이 알아서 알려주겠지만, 대근육>소근육 순으로 운동하는게 효율이 좋습니다. 단백질위주의 식단조절도 도움이됍니다