단백질 섭취를 꾸준히 하지 않아서 그런지 운동을 해도 근육이 잘 안붙어요...! 근육을 잘 키울 수 있는 방법이 무엇이 있을지 궁금합니다~
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
근육을 운동을 한다고 바로 증가하는 것이 아닙니다.
충분한 영양 섭취(단백질)이 공급이 되고 회복을 하는 과정에서 근육량이 늘어나는 것입니다.
찢어진 근섬유 사이로 영양분이 채워지고 회복하는 과정에서 성장하는 것이라고 쉽게 이해하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 피티를 받고 있다면 피티 강사에게 물어보시면 더 상세히 설명을 해주실것 같네요~~
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 단백질 섭취든 식이조절에 관련하여 트레이너와 잘 상담을 해보고 운동 방법에 대해서 잘 상담해 보세요
안녕하세요. 상똥이입니다.
피티쌤이 알아서 알려주겠지만, 대근육>소근육 순으로 운동하는게 효율이 좋습니다. 단백질위주의 식단조절도 도움이됍니다
