운동을 해도 근육이 안느는거같은데 어떻게 해야할까요?

운동을 열심히 한다고 하는데도 근육이 안늘어나는거같은데 어떻게 하면 근육량을 늘릴수있을까요? 좋은방법있으면 공유해주세요