최근 운동을 시작하면서 운동만큼이나 음식 섭취가 중요하다고 하여 단백질을 지속적으로 먹고 있는데 똑같은 양을 먹어도 얼마만큼 흡수되느냐가 중요하다고 하더라구요 단백질을 잘 흡수시키면 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.
보통
배와 같이 먹거나
파인애플이 단백질 소화에 도움이 됩니다.
그외 오렌지나 귤같은 비타민 씨가 많은 과일은 위산 분비를 활성화 시키므로 도움이 됩니다.
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
단백질은 손상된 근육에 흡수가 잘되게
운동 직후 30분이내에 섭취하는게 제일 좋습니다.
