꼭 30분 이상 운동을 해야 운동효과가 있을까요?

Question

나이

30

성별

여성

저녁먹고 주4일~5일정도는 20분정도 가볍게 산책길 걷고 있어요 저는 감량보다 찌지않을려고 운동하고 있습니다.

먹고 바로 앉거나 누우면 살이찌는기분이 싫어서요.

최소 30분이상 운동을 해야 지방이 탄다고 알고있는데

매일 20분 가볍게 걷는건 아무런 운동효과가 없는건가요?

운동효과가 없어도 몸대사율을 높여서 살이 잘찌지않는 체질이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

운동시 에너지를 소모하는 단계가 있기 때문에

지방을 소모 시키기위해서는 중강도 운동을 30분정도 해주시는 것을 권장합니다.

20분간 가볍게 운동하는 것은 지방을 소모하는 운동법으로는 적절하지 않습니다.