운동 후 근육통을 줄이는 방법이 궁금해요

Question

운동 후 근육통이 심하게 생깁니다. 근육통을 줄이고 빠르게 회복할 수 있는 방법이 있을까요? 있다면 알려주세요, 다양한 팁 부탁드립니다.

Answer 1

저도 요즘 운동 후 다리 쪽 근육통이 심하더라구요. 그래서 운동 전 후로 스트레칭을 충분히 해주고

집에 와서 마사지기에 앉아서 전반적으로 몸을 풀어주고 마지막으로 샤워하고 반신욕을 해줍니다.

그러면 다음날 거뜬하고 근육통이 없어지더라구요.

안 쓰던 근육을 써서 그런지 계속 운동하다보면 자연스럽게 없어진다고 하더라구요.

Answer 2

운동 후 근육통을 줄이는 방법에 대해 말씀드리면 스트레칭이 필수적입니다. 준비운동과 스트레칭, 마무리운동을 운동할때마다 해주시는게 좋아요. 마무리운동은 관절부위를 돌리는 것이라면 스트레칭은 근육을 쭉 이완시켜 풀어주는데 근육통 예방에 좋습니다. 심할 것 같다 싶으면 찜질도 좋습니다.

Answer 3

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.근육통이 심하게 생기면 그때는 약국에서 근육통약을 먹는것이 제일 좋습니다. 그리고 나서 다시 헬스장 가서 중량을 가볍게 해서 운동으로 근육을 풀어주시면 도움이 됩니다

Answer 4

젖산때문이라하여 식초음료많이 마셨는데. 운동하면서 물에타먹는 그거 있잖아요 운동할때 많이들 마십니다 무엇을하든. 근에상처를줄만큼운동했으면. 아파야 회복합니다 시간이 약인거죠. 그래서 같은부위 연이어 하지않. 다른부위운동으로 순환하는거예요

주3일정도가. 진짜 운동잘했다 싶으면 마땅합니다 휴식이 가장중요하거든요

Answer 5

무리한 운동을 하거나 갑작스런 운동을 했을경우 근육통이 많이 발생하는데요 그럴경우 우선 운동을 마치고 마무리

스트레칭을 해주면 근육통이 덜 생기고 그리고 족욕을 하면 혈액순환이 좋아져서 근육통을 완화 할수 있습니다

Answer 6

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

운동 후에는 정적 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다. 각 근육군을 15-30초 동안 부드럽게 늘려줍니다.