운동 후 근육통을 빠르게 완화하는 방법이 있을까요?

Question

운동 후 근육통을 빠르게 완화하는 방법이 있을까요?

운동을 하고 나면 근육통이 심해서 일상생활에 지장이 생깁니다. 근육통을 효과적으로 줄일 수 있는 방법이나 스트레칭 팁이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하게 되면 사용하지 않던 근육을 사용 하게되므로 근육통이 누구나 다 생길 수 있습니다. 근육통을 빠르게 완화 시키는 방법은 스트레칭을 잘 해 주는 방법이 있습니다. 그리고 운동을 꾸준하게 하다 보면 근육통이 생기더라도 빨리 회복이 됩니다.

Answer 2

안 하다가 하면 근육통이 심하죠..저는 근육통이 있어야 운동을 했다는 느낌이라서 즐기는 편입니다.

근육통이 오면 아~ 이 부분이 오늘 자극 좀 받았구나 하고, 운동의 보람을 느끼는 거죠..

일반적으로는 부상을 방지하기 위해 운동 전 충분한 스트레칭~ 운동하고자 하는 부위를 집중으로 풀어 주어야 합니다.

운동 후에는 근육 마사지, 찜질 정도 입니다.

Answer 3

운동후 바로 마사지를 계속 해주는게 가장 효과가 좋더라구요

기본적 스트레칭도 함께 해주는게 가장 좋았습니다

마사지 크림으로 마사지 하시는것도 추천드려요~

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동 근육통을 빠르게 변화 시키는 방법 중에 가장 좋은 거구나 아무래도 스트레칭을 꾸준히 잘 해줘야 한다고 생각합니다. 스트레칭 같은 경우 홈 롤러로 하는 스트레칭이 가장 좋은 스트레칭이라고 생각합니다. 따뜻한 온수의 목욕을 해도 피로가 잘 풀립니다.

Answer 5

안녕하세요. 운동후 근육통을 빠르게 완화하는 방법으로는 일단 따뜻한 물에 몸을 담가 두시면 근육통이 빠르게 완화가 됩니다. 그리고 두번째로는 전신 마사지를 받으시는 것도 근육통에 좋다고 합니다.