생활
단식을 하면 몸은 안나빠지고 괜찮나요?
안녕하세요
단식을 하면 몸은 안나빠지고 괜찮나요?
단식다이어트도 있던데요
이렇게 하면 살은 빠져도 나중에 요요 오거나 건강에 괜찮나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 기운찬오랑우탄75 님 ! 건강선생입니다:)
단식은 빠르게 체중을 줄일 수 있는 방법이긴 하지만, 몸에 큰 무리를 줄 수 있어요. 특히 장기적으로 보면 요요 현상이 생기기 쉬우며, 근육량도 줄어들 수 있기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 ㅠㅠ단식의 부정적인 영향
기초대사량 감소: 단식을 하게 되면 체중이 빠르게 줄지만, 기초대사량도 같이 줄어들어요. 이 상태에서는 단식을 끝내고 다시 음식을 먹기 시작하면, 요요 현상이 생길 확률이 매우 높습니다.
근육 손실: 단식 중에는 지방뿐만 아니라 근육도 같이 소모되기 때문에, 건강한 체중 감량을 하기 어렵습니다. 근육량이 줄어들면 다이어트 후에도 기초대사량이 줄어들어 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.
체중 감량을 위해서는 단기적인 단식보다는 근본적인 관리가 필요합니다. 특히 장요근이라는 깊은 근육을 관리하면, 복부 지방 감량에 큰 도움이 될 수 있어요. 장요근이 짧아지면 복부가 앞으로 튀어나와 보이고, 체형이 변형될 수 있습니다.
장요근 스트레칭: 장요근을 꾸준히 스트레칭하면, 복부와 허리의 균형을 맞추고 체형 개선을 통해 지속적인 체중 감량에 도움이 됩니다.
장요근 이완기 사용: 장요근을 깊숙이 풀어주기 위해서는 장요근 이완기가 효과적입니다. 이 기구를 사용하면 복부와 골반의 균형을 맞추어, 체형 개선과 지방 감량에 큰 도움이 됩니다.
단식보다는 꾸준한 장요근 관리와 운동을 통해 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 추천드려요! 😊
저희 센터에서 사용하는 방법 링크 걸어드릴게요 !
