다이어트를 하는 중입니다
식단을 고민중인데
너무 채소만 먹으면 금방 배가 고파져서
오징어나 문어같은 식재료로
식단을 짜볼까 하는데
오징어나 문어를 삶아서 숙회로 하는 경우
다이어트 식단으로는 어떤지 궁금합니다
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
오징어는 100g당 단백질이 18.2g이 함유돼 있고 문어는 100g당 15.5g이 함유돼 있다. 또한 타우린이 풍부해 운동후 피로회복에도 도움을 줍니다.
그리고 칼로리도 100g당 문어 75kal, 오징어 88kal 로 저당질 저칼로리 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
문어나 오징어 같은 경우는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 식품으로
좋습니다.
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