웨이트 후 근육통은 어떻게 풀어야 할까요

웨이트 후 근육통이 심하면 다음날 운동하기 어려운데요

이럴땐 어떻게 해야 근육통을 빨리 풀 수 있을까요?

마사지를 해야 할까요??