웨이트후 근육통을 풀수 있는 방법은 뭐가 좋을까요?

Question

웨이트 운동을 하고 나서 근육통이 몇일동안 지속되고 있는데 근육통을 없애기 위해서는 어떻게 회복운동을 해주시는게 가장 좋은 방법일까요?

Answer 1

운동전 스트레칭 보다 운동 후 스트레칭이 더 중요합니다. 웨이트 후에 각 부위별 스트레칭을 꼭 해주시고 적당한 속도의 걷기 혹은 차가운 물로 샤워를 해주면 좀 더 효과적입니다

Answer 2

우선 수축했던 근육 반대로 최대한 늘려쥬는게.졸습니다.

폴롤러는 등.다리.목 부근이 좋고 밴드를 이용해서 최대한 이완해주는것이 좋습니다. 여성분이시라면 요가 추천입니다.