다이어트 방법알려주세요!!!!!

Question

실내라 줄넘기 벤치 철봉정도있는데 유산소 웨이트 병행이좋은지 순서좀알려주세요 하루루틴 운동순서도요 가슴 복근 이런식으로요

Answer 1

다이어트를 하기 위한 목적으로 유산소만 하면 오히려 좋지 못하다는 답변을 드리고 싶습니다

운동을 하지 않던 사람이 다이어트를 시작하겠다고 유산소를 하면 아시다시피 처음에는 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠질 수 밖에 없습니다

근육이 빠진다는 것은 기초대사량이 줄어든 다는 것 입니다

기초 대사량이 줄어들었다는 것은 과거에 비해서 지방을 태우는 능력이 하락되었다고 볼 수 있죠

그렇기에 다이어트를 하는 사람은 근육을 최대한 지켜내는 것이 중요하다고 할 수 있습니다

결론적으론 웨이트를 하는 것이 더욱 도움이 된다는 말입니다

또한 운동 순서라고 한다면 다른거 다 필요없이 대근육들부터 운동해주면됩니다

Answer 2

다이어트에는 유산소가 제일 좋습니다. 물론 유산소에 웨이트와 같은 근력운동을 해주시면 더욱 좋죠 그리고 식단을 조절하시는 것도 필요합니다.

개인적으로 유산소(30분)-웨이트(30분)-유산소(30분)으로 운동하시면 다이어트에 도움이 될 거 같습니다.

Answer 3

다이어트 별다른거없어요 유산소운동하고 식단조절하시면됩니다 꾸준히 부하를 늘려서 하시다보면 달라진 모습을 보게되실겁니다

Answer 4

안녕하세요.

갑자기 격한 운동은 힘들어서 빨리 지치더라구여.

전 먼저 가볍게 센드백을 칩니다.

어느 정도 센드백을 치다보면 몸이 달아 오를 때 근력운동을 합니다.

아령들기, 스퀘트릉 병행하면 좋더라구여.

Answer 5

줄넘기와 턱걸이를 병행하기는 아마 많이 힘드실 겁니다. 만약 턱걸이용 밴드를 구매하셨다면 줄넘기 후에 밴드를 걸어서 턱걸이를 해보세요. 그렇게 반복하시면 다이어트에 도움이 됩니다.