비타민d 1일 섭취량 27세남자 2000iu 괜찮을까요
비타민d를 2000iu를 섭취하는데 이 정도면 괜찮을까요? 하루에 2000iu정도는 큰 무리없는 양이겠죠? 궁금합니다..
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인 남성의 경우 하루에 2000iu정도는 무리가 아니며 실내생활을 많이 하여 비타민 디가 부족하고 일조량이 부족한 경우에는 5000iu정도 함량 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
성인의 경우 일반적인 비타민D 권장량은 1000-2000IU라고 보시면 됩니다.
하루에 2000IU정도 드시는 것은 권장량 섭취하는 것으로 보이며, 식사 후에 드셔야 흡수율 높으니 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.
특별한 증상이 없는데 5000IU이상 드시는 경우 칼슘축적될 위험성 있으니 권장량만 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
보통성인인 경우에는 2000IU정도는 드셔야 합니다.
햇빛을 못보는 경우 비타민디 가 많이 부죄할때는 5000IU까지 드셔도 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 비타민d는 하루 섭취량이 4000IU 정도 권장하고 있습니다. 따라서 2000IU를 드시는데는 크게 문제가 되지 않는 양이며 10,000IU의 고함량을 드시는 분들도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D의 1일 성인 상한섭취량은 4,000IU이므로 1일 2,000IU를 복용하셔도 됩니다.
무리가지 않는 용량이며 비타민D는 지용성 성분으로 빈속에 복용하는 것보다는 기름진 음식을 섭취하신 후 복용하시는 것이 흡수율을 높힐 수 있는 방법이므로 점심 or 저녁 식후에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
예 드셔도 됩니다
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비타민D의 권장 복용량은 문헌에 따라 약간씩 다르지만 일일 1세 이하에서는 400IU(IU는 unit이라는 단위라고 생각하면 되며 아이유라고 읽는다), 1~70세까지는 600IU, 70세 이상에서는 800IU로 알려져 있다.
하지만 최근 연구에 따르면 성인 기준 2000~5000IU 정도의 복용을 권장하고 있다. 비타민D가 지용성 비타민이지만 매일 복용한다고 가정할 때 50000~60000IU 정도 섭취하여야 칼슘의 혈중 침착, 오심, 무력증, 빈뇨, 부정맥과 같은 부작용이 생길 수 있다고 한다. 따라서 5000IU 정도의 섭취는 전혀 문제가 되지 않는다.
최근 연구에 의하면 현대인들은 주로 실내생활을 하면서 비타민D가 부족한 인구 비율이 의외로 높다. 따라서 비타민 D는 보조제를 통해 반드시 복용해야 할 비타민이다. 그리고 비타민D가 풍부하게 함유된 식품들이 기름진 것들이므로 식품으로 온전히 비타민D를 섭취하고자 한다면 살찔 수가 있으므로 보조제로의 섭취가 유리하다.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민d는 10,000IU까지 먹어도 안전하다고 알려져있습니다. 2,000IU는 적은 용량입니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
2,000IU로 드셔도되고 5,000IU까지 늘려서 드셔도돼요.
비타민D같은 지용성비타민은 식후에 드셔야해요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
저는 5000IU를 추천드립니다. 2000IU로 드시면서 비타민D 수치가 정상을 유지한다면 드셔도됩니다.
