남자는 하루에몇칼로리 섭취해야하나요?

Question

남자는 식사할때 하루에몇칼로리를 섭취해야하나요?

한끼당몇칼로리를 먹어야하는지궁금합니다.

전평균3천칼로리정도 먹는듯합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 성인 하루 권장칼로리 구하는 방법입니다.

자기키에서 100을 빼고 그 뺀값에 0.9를 곱하고

육체노동을 하신다면 40을 곱하면 됩니다.

175인 육체노동하는 사람의 권장칼로리는

175-100 = 75 * 0.9 = 67.5

67.5 * 40 = 2700칼로리

만약 175인데 육체노동이 아니라 앉아서 생활하고 활동량이 적으면 25를 곱하고

규칙적인 생활에 일반적인 활동량이면 30~35를 곱합니다.

67.5*25=1687

67.5*30=2025

67.5*35=2362

한끼는 전체 칼로리에 삼등분 하면 됩니다.