남자는 하루에몇칼로리 섭취해야하나요?

Question

남자는 식사할때 하루에몇칼로리를 섭취해야하나요?한끼당몇칼로리를 먹어야하는지궁금합니다.전평균3천칼로리정도 먹는듯합니다.

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 성인 하루 권장칼로리 구하는 방법입니다. 자기키에서 100을 빼고 그 뺀값에 0.9를 곱하고육체노동을 하신다면 40을 곱하면 됩니다.175인 육체노동하는 사람의 권장칼로리는175-100 = 75 * 0.9 = 67.567.5 * 40 = 2700칼로리만약 175인데 육체노동이 아니라 앉아서 생활하고 활동량이 적으면 25를 곱하고규칙적인 생활에 일반적인 활동량이면 30~35를 곱합니다.67.5*25=168767.5*30=202567.5*35=2362한끼는 전체 칼로리에 삼등분 하면 됩니다.

다이어트 식단

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