운동 전후 닭가슴살(단백질)만 섭취하면 몸에 좋나요?
운동 전후 수분(물)과 닭가슴살(단백질)만 먹고 있는데 자꾸 몸이 붓는것 같아요. 몸에 안 좋은건가요?
닭가슴살은 조금 염지된 거라서 나트륨과 다른 영양도 있을것 같고 삶은 계란도 한두개 정도 먹고 있습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
몸이 붓는다면 콩팥의 기능이 저하 되어 있는것 같습니다. 정확한 진단은 전문의를 찾아가 진료를 받으시는게 좋습니다. 수분을 충분히 공급을 해주시는게 좋습니다, 몸의 균형을 이루기 위해서는 영양소를 골고루 섭취해 주는것이 좋습니다, 단백질 뿐만아니라 비타민, 칼슘, 각종 무기질과 미네랄등 우리 몸에 필요한 각종 영양소는 음식을 통해 섭취를 해주셔야 합니다. 운동후에는 땀으로 수분과 염분이 빠져나가므로 충분하게 물을 마셔 주는것이 젤로 중요 하답니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
운동전후로 단백질만 섭취할경우 탄수화물이 부족해서 근육의 글리코겐을 사용함에 따라
근육량이 줄거나 몸이 부을수 있습니다.
운동전후로 닭가슴살만 먹기보다는 탄수화물간식도 추가해보세요.
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