운동 후에 식사는 어떻게 해야할까요?
2022. 10. 10. 02:47
운동후에 닭가슴살 두팩 정도 먹는편입니다 살은 잘 찌지 않는 편이고요. 181에 69정도 됩니다. 혹시 탄수화물 섭취도 꼭 필요한가요??
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동후에 탄수화물을 섭취하지않고 단백질만 섭취하는것은 근육의 성장과 회복에 도움이 되지 않습니다.
따라서 운동이 끝나고 닭가슴살 한팩에 두유나 두부 고구마, 감자와 같은 탄수화물을 함께 섭취해주는것을 추천해드립니다.
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