안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠자리에 들어도 한시간 이상 잠을 못자는 경우가 있다면 먼저 그 자리를 벗어나기를 추천드립니다.
우리가 흔히 수면에 들었는데 잠을 못잘때는 계속누워있다고 잠이 오지않습니다
오히려 수면의 질을떨어뜨리는 결과가 될수있습니다.
이경우 자리에서 일어나 가벼운 산책 혹은 따뜻한 차를 마시거나 어려운 책을 읽으며 기분전환을 하시는게 도움이 됩니다.
단 일어나서도 휴대전화나 TV PC등 이런 기기들은 사용하지 않는것이 좋습니다.
천천히 이렇게 수면 패턴을 맞추다보면 수면이 좋아질수있을겁니다.
