뱃살 빼는 운동 추천 부탁드려요

Question

안녕하세요 요새 살이 많이 찌는 거 같아서 고민입니다뱃살 빼는데 효과적인운동 알려 주세요 집에서 틈틈이 하고 싶어요 부탁드립니다 감사합니다

건우서우아빠42 · Accepted Answer

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.뱃살을 빼기 위해서는 식단 관리가 중요합니다그리고 유산소 운동을 해줘야 합니다달리기 같은...유산소운동에 윗몸일으키기 등 운동을 해주면 됩니다답변이 도움이 돼셧길 바래요

리하파파 · Answer

안녕하세요. 리하파파입니다.뱃살을 빼기위해서는유산소 운동은 30분이상 해주시고 단백질 위주에 식단을 짜서드시면 뱃살을 빼는데 도움이 되실겁니다그리고 근력운동도 주기적으로 해주시고 운동을 할때는 항상 복부에힘을 준다는 생각을 갖고 운동을 하시면 효과적으로 빼실 수 있습니다질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.

우렁찬참새734 · Answer

집에 틈틈이 하고 싶다면 유튜브를 보면 홈트 유산소 영상이 많은데영상 보고 홈트를 꾸준히 따라해주시면 다이어트에 도움이 됩니다.그리고 식이요법도 굉장히 중요한데 기름지거나 탄수화물 음식은 많이 드시지 않는게 좋습니다.

항뽀글 · Answer

안녕하세요. 항뽀글입니다.뱃살은 가장 먼저 찌고 가장 늦게 빠집니다. 탄수화물, 즉 쌀, 밀가루, 설탕 등을 전혀 먹지 않아야 합니다. 하루에 땀이 날 정도의 운동을 1시간 이상 매일 하기 바랍니다.

뽀얀굴뚝새243 · Answer

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.채소와 단백질을 기반으로 한 식단조절이 우선적으로 이루어져야 하며 기초대사량을 높혀서 살이 찌지 않는 체질로 만들려면 파워워킹, 빠른 숙도로 걷기운동을 하시면 도움이 될 것같습니다.

jis1874 · Answer

안녕하세요. jis1874입니다.웟몸 일으키기가  집에서 복근을 빨수있는 가장 좋은 방법같습니다ㆍ 복식도 조심하셔야하고요

명지굵은악마 · Answer

안녕하세요. 명지굵은악마입니다.홈트 하실려면 유투브 보시면 다양하게 나오는데인터벌트레이닝이 가장 효과적입니다1분운동 1분휴식버피테스트,캐틀벨,푸쉬업,마운틴클라이밍등등 섞어서 하시면 굉장한 도움이되실겁니다

심심한잠자리23 · Answer

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.뱃살 빼는운동으로는 유산소같은 운동이효과적입니다. 집에 런닝머신이 있다면하루1시간씩 런닝머신만하여도 뱃살은 많이빠지게 됩니다.

따뜻한원앙279 · Answer

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.저는 단백질 위주의 식단으로 근력운동 하면서 다이어트 했습니다중간중간에 라면이나 밥같은 탄수화물도 포기하지 않을만큼만 먹어주면서꾸준히 한다면 시간이 해결 해주는것 같습니다

심심한도마뱀164 · Answer

안녕하세요. 떳떳한라마카크43입니다.살빼는 방법은 무조건 식이조절과 유산소운동입니다.역시나 고달픈 일이겠지요.효과적인 운동을 나열해 드릴테니 한번 확인해보시고 시도해보시길 추천 드립니다.윗몸일으키기, 리버스크런치, 바이시클크런치, 마운틴클라이머 등 입니다. 꼭 성공하세요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.뱃살 빼는 운동중 가장 효과가 있는건 조깅과  윗몸일으키기입니다제 경험상 그렇더라구요하루 30분 조깅하시고아침 저녁으로 윗몸일으키기 각각 50개정도만 하시면한달뒤에 뱃살이 많이 사라져있을겁니다

생활꿀팁

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