근육성장을 하려면 부위당 주에 몇번을 하는게 좋나요??

Question

안녕하세요 유망한코요테입니다. 지금까지는 주에 부위당 한번씩 운동을 해왔는데 성장이 너무 더딘거 같아서 좀 늘릴려고 하는데 어떻게 운동을 짜면 좋을까요?

Answer 1

근육 성장을 원하신다면 운동 횟수를 늘리는 것이 좋겠네요.

부위당 주 2~3회 운동하는 것이 일반적이에요.

그렇게 하면 근육이 더 많이 자극을 받아 성장할 수 있답니다.

운동 계획을 짤 때는 각 부위의 운동을 다양하게 포함시켜 보세요.

Answer 2

부위당 운동 빈도는 개인의 목표와 체력에 따라 달라지지만,

일반적으로 근육 성장을 원한다면 주 2~3회 정도 하는 게 좋습니다.

현재는 주 1회 하고 있다고 하셨으니,

부위별로 운동을 늘려서 다양한 자극을 주는 게 중요해요.

예를 들어, 상체와 하체를 나누어서

하루는 상체, 하루는 하체 이렇게 운동하는 것도 좋은 방법입니다.

운동량을 늘리면서도 충분한 휴식을 주는 걸 잊지 마세요.

몸이 회복할 시간을 주는 것도 근육 성장에 큰 도움이 됩니다.