다이어트를 위해 줄넘기를 할때 무릎건강

Question

성별

남성

나이대

34

코로나 이후로 체중이 급격하게 늘어서 다이어트를 위해 줄넘기를 하려고 합니다.

그런데 체중이 급하게 늘어났을때 줄넘기를 하면 무릎에 무리를 줄수도 있다고 하는

데 줄넘기보다 그냥 달리기를 하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

일반적으로 줄넘기를 비롯해 조깅이나 러닝머신등을 사용할때는 충격 흡수가 가능한 운동화를 착용 후 하는 것이 좋습니다.

제대로 된 신발을 착용하지 않는다면 족저 근막염 뿐만 아니라 지표면에서 올라오는 충격을 무릎이나 발목에서 흡수하게 되면서 연골 손상으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 위험성이 커집니다.

Answer 2

체중이 높을 경우 줄넘기는 무릎에 많은 부담을 줄 수 있는 운동이 맞습니다. 하지만 달리기 또한 줄넘기 수준으로 무릎 건강에 부담을 줄 수 있는 운동입니다. 무릎이 염려스러우시다면 수영과 같은 무릎에 부담이 적게 가는 운동을 하시길 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

체중이 급격하게 증가한 상태에서 줄넘기를 하는 것은 무릎에 큰 부담이 될수 있습니다. 우선 체중이 어느정도 감소할때까지는 무릎에 무리가 되지 않는 평지 걷기, 수영, 실내 자전거와 같은 운동을 하시는 것이 낫습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

체중이 갑자기 늘어나셨다면 달리기 또는 줄넘기 운동 모두 무릎에 무리가 많이 가는 운동입니다.

그렇기 때문에 무릎에 무리가 크지 않은 평지걷기 및 계단오르기 운동을 해보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

줄넘기가 무릎에 충격을 줄수가 있지요. 체중이 늘었다면 충격이 더 크답니다. 일단 줄넘기를 해보시고 아프시다면 빠르게 걷기 정도로 해보시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

점프를 하고 착지하는 과정에서 무릎에 부하가 걸릴 수 있습니다.

특히 몸무게가 늘어난 상황에서는 더 심하겠습니다.

줄넘기 보다는 달리기가 덜하겠지만 달리기도 무릎에 부하가 걸리는 운동입니다.

무릎에 부담이 적은 운동으로는 자전거나 수영을 추천합니다.

Answer 7

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

줄넘기나 달리기나 안하던 사람이 하면

무릎에 손상가는것은ㅁ ㅐ한가지입나다.

운동선수나 생활체육인이 아니고, 심지어 체중도 나간다면

걷기나 사이클같은 무리덜한 운동부터 하시기 바랍니다.