운동을 해도 땀이 잘안남니다 어떻게 해야 하나요??

Question

성별

남성

나이대

27

재가 어렸을때는 땀이 났는데요 성인이 데고나서부터

운동을 해도 땀이 잘안남니다 어떻게 해야 하나요??

이유를 알고 싶습니다ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

원래 성인이 되면 어릴때보다 체온조절 능력이 향상되어 땀분비가 자연히 줄어들수 있습니다

그리고 땀샘도 훈련이 가능합니다. 꾸준히 유산소 운동(자전거, 러닝 등)을 하면 땀샘이 활성화되어 발한 능력이 다시 좋아질 수 있습니다. 실제로 8주간의 운동 훈련 후 발한 능력이 향상된 연구 결과도 있습니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 운동 중 땀 분비가 감소한 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 체내 수분 부족이 있는데, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 땀샘이 제대로 기능하지 못해 땀 분비가 줄어들 수 있습니다. 또한 자율신경계의 변화나 갑상선 기능 이상 같은 내분비 질환도 발한 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 약물이나 스트레스, 불규칙한 생활습관도 땀 분비에 변화를 가져올 수 있습니다. 건강한 발한 기능을 회복하기 위해서는 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 유산소 운동으로 심혈관 기능을 향상시키며, 균형 잡힌 식이와 적절한 휴식을 취하는 것이 도움됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 땀 분비 감소가 지속되거나 다른 신체 증상이 동반된다면, 무한발한증(무도한증)과 같은 질환의 가능성도 있으므로 내분비내과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

운동을 해도 땀이 잘 안 나는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 흔한 이유는 체온조절 기능의 변화입니다. 어릴 때보다 땀샘의 반응성이 줄었거나, 평소 활동량이 적어져 몸의 열 생성이 감소했을 수도 있구요

하나는 체질적인 저한증(땀이 적게 나는 체질)일 수 있는데요, 이건 유전적 영향이나 신경계 반응의 차이로 생깁니다. 수분 부족 상태에서도 땀이 잘 안 날 수 있고, 특정 약물 복용이나 갑상선 기능 저하증, 자율신경계 이상 같은 의학적인 원인도 있을 수 있습니다.

해결을 위해서는 충분한 수분 섭취, 운동 전 가볍게 따뜻한 물 샤워나 스트레칭으로 체온을 올리는 방법이 도움이 될 수 있어요. 땀 배출이 너무 적어 더위에 쉽게 지치거나, 열이 나는 느낌은 있는데도 땀이 안 난다면 이는 저한증일 가능성도 있어 피부과나 내분비내과에서 자율신경 기능 및 갑상선 검사를 받아보는 것도 좋아요

땀은 체온 조절과 노폐물 배출에도 중요한 역할을 하므로, 완전히 무시하지 말고 상태를 체크해보는 걸 추천드려요

Answer 4

땀이 잘 나지 않는 이유가 만성적인 탈수 상태에 있어서 그럴 수도 있지만 유전적, 체질적인 원인에 의해서 그럴 수도 있습니다. 내과적인 대사 질환 등이 있을 경우에도 그럴 수 있습니다. 원인이 교정 가능한 부분이라면 교정해주는 것을 통해서 해결을 시도해볼 수 있지만 체질적이고 유전적인 부분에 의한 것이라면 아쉽지만 특별한 방법이 있지 않습니다. 혹시 건강 상의 문제에 의해서 그런 것인지, 교정 가능한 요인이 있는지 확인해보기 위해서 내과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있을 것으로 사료됩니다.